LEPASKAN dan IKHLASKAN

mekar berseriAnda mungkin memiliki rasa takut, gelisah, galau, merasa bersalah dan segala perasaan negatif lainnya. Ini biasa dan semua manusia pernah merasakannya dan masih sering datang menghinggapi.

Anda ingin terbebas dari rasa takut itu? Rasa gelisah itu? Galau itu?

Ambil sebuah pensil, pegang dengan tangan Anda. Kemudian lepaskan … Maka pensil itu akan terlepas dan jatuh. Sesimple itulah MELEPASKAN perasaan-perasaan negatif. Karena perasaan negatif itu akan hilang jika Anda melepaskannya …

Sekarang, perasaan apa yang Anda rasakan? Mari kita lepaskan dengan teknik berikut …

  • Duduklah dengan nyaman atau berbaringlah
  • Tarik nafas 4 ketukan, tahan 2 ketukan, buang perlahan 8 ketukan (pernafasan 4-2-8). Rasakan sampai Anda benar-benar relaks
  • Pertanyaan Pertama : Katakan dalam diri, “Bisakah aku melepaskan rasa “galau” ini (jika itu perasaan galau)?” Jawaban diri Anda bisa saja YA atau TIDAK. Tidak ada jawaban yang salah. Ikuti saja dan jawablah tanpa berpikir panjang
  • Pertanyaan Kedua : Katakan dalam diri, “Bersediakan aku melepaskan rasa “galau” ini (jika itu perasaan galau)?”. Jika jawabannya masih TIDAK atau Anda ragu-ragu, tanyakan kembali, “Apakah aku ingin menikmati rasa ini atau terbebas dari rasa “galau” ini?” Tentunya Anda akan melepaskannya bukan? …
  • Pertanyaan Ketiga : Tanyakan dalam diri, : “Kapan perasaan ini akan hilang?” Jawabannya terserah Anda, bisa sekarang, besok, 2 hari lagi, 3 tahun lagi.
  • Ulangi 3 pertanyaan tersebut di atas, sampai Anda benar-benar terbebas dari rasa “galau” itu. Ingat, tetap lakukan dengan pernafasan 4-2-8
  • Buka mata … LEPASKAN dan IKHLASKAN …

Selamat mencoba … Saatnya Anda lepaskan semua perasaan-perasaan negatif dan ikhlaskan …

Note : saya sering menggunakan SEDONA METHOD dalam sujud saya dan doa-doa setelah sholat-sholat saya.

*Teknik ini saya pelajari dari SEDONA METHOD. Teknik ini ditemukan oleh Lester Levensen tahun 1952. Berawal dari Lester yang divonis oleh dokternya bahwa usianya tinggal sebentar. Lester kemudian mencoba melepaskan perasaan GALAU (non-love) dan ternyata itu meningkatkan kesehatannya, membuat dia lebih sehat dan makin sehat. Dan dia hidup 42 tahun lebih lama dari prediksi dokternya. Teknik ini diajarkan selama 22 tahun dan kemudian tahun 1974 dikenal dengan nama SEDONA METHOD*

One comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *